무릎 아파요 요즘 운동을 많이 하고있거든요주짓수2시간 킥복싱 1시간축구랑 춤?치어리딩? 그걸 배우고 있는데(남자입니다

요즘 운동을 많이 하고있거든요주짓수2시간 킥복싱 1시간축구랑 춤?치어리딩? 그걸 배우고 있는데(남자입니다 ㅎㅎ)2~3시간 하는거 같아요 방학이여서 그런가 열심히 해보고 싶어서요 이렇게 운동하는건 1달 되는거같아요 아픈거는요 운동할땐 괜찮은데 운동이 끝나고 잠깐 앉거나 누워있다가 일어나면 무릎이 아프면서 힘이 풀린다 해야하나?그래서 이대로 계속하다 만약에 무릎이 큰일나면 운동을 못하잖아요ㅠ 그래서요… 무슨 병인가 싶어서 물어보고싶었어요제 오지랖 들어주셔서 감사합니다

기본 근력에 비해 너무 무리하게 근육을 사용해서 오는 증상입니다.

현재 하고 있는 운동의 시간과 강도를 조절 하시고 다리 근력을 키우는 근육 운동을 추가로 하세요.

그리고 운동을 과하게 해서 몸을 사용하는 만큼의 영양도 보충해 주어야 합니다.